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《瑜珈經》的八肢與修煉方法
第一肢 持戒 Yama（倫理規範）
第二肢 精進 Niyama（自我修持）
第三肢 體位法 Asana（瑜珈體式）
第四肢 調息 Pranayama（呼吸控制）
第五肢 感官收攝 Pratyahara（轉向內在）
第六肢 專注 Dharana（定注）
第七肢 冥想 Dhyana（不間斷專注）
第八肢 三摩地 Samadhi（合一）
Ashtanga Vinyasa Yoga 固定序列與體位法
1. 開場（Opening Sequence）
2. 六大序列（Primary–Advanced Series）
初級系列 Yoga Chikitsa（瑜伽療法）
中級系列 Nadi Shodhana（能量管道淨化）
高級系列 A–D Sthira Bhaga（力量與穩定）
3. 結尾（Closing Sequence）
八肢瑜珈適合初學者嗎？
練習八肢瑜珈的 7 大好處
總結
→
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