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常見問題
FREQUENTLY ASKED QUESTION

預約／註冊／系統操作相關

您可以透過官方 LINE 進入我們的預約系統（17FIT）選擇教室與課程時段完成預約。

首次預約時，系統會自動帶您建立帳號，只需輸入簡單個人資訊即可完成註冊。

兩者功能相同，我們建議使用 LINE 預約，因為通知較即時、操作更直覺。

請前往網頁版預約系統，在登入頁面點「忘記密碼」，輸入您的手機／Email，系統會寄出重設連結。

進入「預約系統」→「我的帳戶」即可查看剩餘堂數、有效期限與歷史紀錄。

是的，所有課程皆採預約制。

課程最早可提前30天預約

請於課程前 2 小時內「預約系統 」→「我的預約」取消。

教室理解同學偶爾會因時間關係而晚到，我們會在不影響課程的前提下通融入場，但請務必輕聲進入，避免影響其他學員。為維護課程品質與安全，若遲到時間過長或動作進行到不適合插入的階段，教室有權謝絕入場。

若課程預約已滿額時，您可選擇登記候補。若有學員取消，系統會自動發送郵件通知，屆時您可立即線上預約。

課程選擇（初學者）

我們推薦可以先從「課程表 」上的「入門課程」開始

可以。52sYoga是小班制教學，有多種入門課程選擇，還有專業老師指導以及多種輔具輔助，非常適合零基礎的同學上課

「課程表 」上會以星星顯示課程的難度參考值，分別有0～3顆星，越多星星代表難度越高（難度僅為參考，不同學生感受不一）

是正常的。尤其剛開始練習時，身體會因為使用到平時較少運動的肌群而出現痠痛。通常 3～7 天後會逐漸改善，持續練習約 1 個月後，隔天的痠痛感也會慢慢減輕。

初期的不適多半是身體在適應新的動作與肌肉使用方式。
練習時請依照自己的狀況調整，不要過度勉強，並善用輔具、聽從老師的口令。

但如果出現暈眩、頭痛等明顯不適，請立即停下並告知老師，我們會協助調整動作或評估是否需要休息。

效果因人而異，也取決於練習頻率。
一般來說，多數同學在 持續練習 3 個月 後，會開始明顯感受到：

1. 柔軟度提升
2.核心與肌耐力變強
3.姿勢改善
4.睡眠變好
5.情緒更穩定

更多好處可參考我們的文章：「練習瑜珈的 7 大好處」。

若只靠一般瑜珈課，減肥或練腹肌效果有限。
需要搭配：

1.規律練習（每週至少 2～3 次）

2.有一定強度的課程

3.飲食調整與生活習慣改善

這樣才有機會達到體態雕塑、核心線條更明顯的效果。

最低建議：每週 1 次（維持身體活動習慣）
理想最佳：每週 3～4 次
持續規律的練習，比一次上很多堂更重要。

上課注意事項

教室提供瑜珈墊及輔具，也歡迎您自備個人瑜珈墊來上課。

請穿著舒適、貼身、彈性好的運動服裝，準備毛巾、水壺即可

課堂會因課程內容，使用不同的瑜珈輔具例如：瑜珈磚、伸展帶、瑜珈輪、抱枕、鋪巾等。
我們也會提供膝蓋跪墊，給平時膝蓋、手腕容易不舒服的同學使用。

建議上課前 1 小時避免吃太飽，以免不適。

為維護學員隱私與專注力，課程中請勿錄影拍照。
如需紀錄，請先詢問老師。

目前教室不開放小孩一同上課，以維持課程專注度與安全性。如有相關需求，也歡迎您來報名我們的親自瑜珈課程

目前不接受 12 歲（含）以下的孩童單獨報名一般課程，這個年齡的孩子更適合親子瑜珈課程，由家長陪同一起參與會更安全。
若孩子 13 歲以上，建議可先預約體驗課，讓老師評估身體狀況與課堂適應度，再決定是否適合長期參加。

可以上課，但請務必提前告知老師，讓老師先了解您的身體狀況並提供適當的安全調整。
若您目前正處於孕期，我們會依個人狀況協助評估，難度較高課程不建議孕期參加。

此外，若您有較嚴重的舊傷、慢性疾病、心血管問題、脊椎相關疾病、近期手術、嚴重疼痛或醫師正在追蹤的狀況，建議您先諮詢醫師或專業醫療人員的意見，再安排練習，會更加安全。

教室採預約小班制，每堂課預約滿2人即開課，滿班為12人。空中瑜珈滿班為7人。

只要預約系統中可以預約的課程，都是有開課的，如果課程停課我們會另外公告及通知。

一般為團體課程，若需個人化指導，我們也提供一對一課程。

每堂課 60 分鐘。

教室環境／設備

民權教室：台中市北區民權路595號2樓之1
北屯教室：台中市北屯區東山路一段146-22號之3

2間教室交通都很便利！
民權教室
1. 開車：可停大全聯停車場，賣場內任一消費即可折抵停車費
2. 騎車：教室樓下騎樓可停車
北屯教室：
1. 開車：旱溪西路旁有停車格可停車
2. 騎車：教室旁騎樓可停車

有提供衛生間與簡易更衣空間，貴重物品建議自行保管。

目前無淋浴設備。

教室有提供飲水機。

可以，參觀請先加入 LINE 向我們預約參觀時段。

費用及方案相關

可於 LINE → 預約系統 →「購買方案」直接線上刷卡購買方案。

地板課程體驗費用400元
空中課程體驗費用600元

也歡迎你體驗課程後直接購買方案，最划算

我們支援以下付款方式：
1. 線上刷卡
2. LINE PAY
3. 匯款
4. 現金

是的，效期從購買當天起算。如需調整開始日，也可在購買方案後，透過LINE向我們申請調整開始日。

堂數方案：上課一次扣一堂，適合一周上課一次的同學，較彈性，但不適用於空中課程

無限方案：期間內不限堂數，適合想密集練習的學生，地板及空中課程都可以上

可以，方案都可以使用於2間教室。

方案逾期後將無法再使用，請同學在購買前先評估自己的上課頻率是否能在效期內使用完畢。若遇到特殊狀況（如受傷、生病、孕期等），歡迎主動私訊我們申請請假。

除了 「家庭卡」 可以和家屬共用外，其餘方案皆為個人專屬，不得共享。
若經發現非本人預約並出席上課，52sYOGA 有權終止該方案的使用權益。

可以。方案可申請轉讓給他人，將酌收 300 元 轉讓手續費。
轉讓後，原方案的 剩餘堂數與有效期限 會完整移轉，不會重新計算。

請先透過 LINE 私訊我們，告訴我們您的需求、上課目標與可配合時段，我們會協助安排最適合的老師與時間。
一對一屬於 高規格專屬課程，費用約 1,500–2,000 元／堂，建議先評估自身預算與需求再預約。
更多內容請參考我們的「一對一課程」頁面。

有的。
我們提供 企業包班、公司團體課程、活動合作 等客製化服務。
歡迎加入 LINE 洽詢，我們會協助了解需求並提供方案。
詳細內容也可參考「企業報班」頁面。

請假／延期／特殊狀況

可以請假，請提供相關證明，我們會協助你請假展延方案有效天數。

若台中市政府公告停班停課，教室亦全數停課。我們會主動提供補課／效期延長。

課程異動會在 LINE 上提前通知，也會於預約系統更新。

若因教室因素取消，我們會主動提供補課／效期延長。