瑜珈流派分為多種門派，也有很多不同的分支因應現代的需求而不斷衍生而出，而其中常見的流派『流動瑜珈』是現代瑜珈練習者、初學者比較常會看到的一門課程，隨之而來的疑問便是我適合練習流動瑜珈嗎？初學者也可以練習流動瑜珈嗎？那我們就廢話不多說往下看下去吧！
什麼是流動瑜珈 Flow Yoga？
流動瑜珈又稱 Vinyasa Yoga 或 Flow Yoga，意思就是『串聯』、『流動』的意思。
流動瑜珈強調的是動作與動作之前的串流，配合呼吸及意念專注在每一個動作與流動，流動瑜珈的每一個動作都不會停留太長的時間，因此也特別考驗練習者的肌耐力、柔軟度、心肺及專注力。
流動瑜珈有哪些好處？
- 強化身體機能，提高肌耐力
- 強化身體關節活動度，增加柔軟度
- 促進血液循環，強化心肺功能
- 增加新陳代謝，雕塑身材線條
- 提高內在專注度，提升內在能量
初學者適合練習流動瑜珈嗎？
給初學者的建議會是：不適合。
流動瑜珈是節奏感明確的練習，一開始循序漸進的體位法來慢慢進入練習，中期轉為最為激烈及挑戰性的部分，並在結尾以慢慢減慢節奏來結束練習。
在整套流動瑜珈的練習中，最考驗練習者的就是體位法的掌握度與熟練度，若在體位法、肌耐力、柔軟度的基礎不足的情況下進行流動瑜珈的練習是非常容易受傷，而且也很容易跟不上整套練習。
因此是不建議初學者直接從流動瑜珈開始練習的。
推薦給初學者『輕流動瑜珈』
流動瑜珈的好處那麼多，那有沒有適合初學者練習的流動瑜珈呢？
這裡和大家推薦『輕流動瑜珈』
什麼是輕流動瑜珈？
輕流動瑜珈是從流動瑜珈衍生出來的一門課程，整體而言與流動瑜珈十分相似，但節奏及強度都比流動瑜珈來得更加緩和，適合初階練習者練習。
其實以流動瑜珈來說，小編這邊都建議有一定基礎的人練習會是效果最好的，對於初學者來說也不需要太灰心，可以先從基礎瑜珈或哈達瑜伽慢慢打好基礎，只要持續的練習後相信你也可以踏入流動瑜珈的世界的。