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COURSE 課程介紹

  • 基礎瑜珈
    依四季不同的身體狀況，以瑜珈體位法調整身心，改善身體、強化肌耐力。

    授課老師：乃萱老師

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  • 基礎瑜珈
    基礎的體位法練習，平衡肌力與柔軟度，非常適合瑜珈初學者。

    授課老師：Rona老師

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  • 瑜珈導引
    結合瑜珈體位法及導引術，既養生又健身的運動。

    授課老師：Wendy老師

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  • 體適能/舒活瑜珈
    【體適能瑜珈】：結合瑜珈的多種體位法，訓練心肺功能、肌耐力與柔軟度。
    【舒活瑜珈】：將瑜珈融入日常生活中，透過身體內在的思想傳達於形體外的動作展現，讓瑜珈透過運動動作循序漸進地進入身體與心靈放鬆的境界。

    授課老師：雪貞老師

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  • 流動瑜珈
    專注於肌耐力訓練，及身體核心的控制及平衡。 動作較快，身體可以一直保持在很溫暖的階段，可以同時訓練到柔軟度。

    授課老師：Rona老師

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  • 基礎瑜珈
    注重呼吸控制、身心靈結合，適合練瑜珈的初學者。
    課程包含「基礎體位法」、「進階體位法的預備式」、「拜日式和簡單的呼吸法」。

    授課老師：孟芬老師

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  • 皮拉提斯
    注重核心及肌力訓練，以安全穩定的練習增加肌肉的強度與伸展度、以及關節合理活動範圍內的運動。

    授課老師：Rona老師

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  • 活力有氧
    搭配時下流行音樂舞蹈、加強肌力與有氧訓練。

    授課老師：黃卓漢老師

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  • 核心雕塑
    利用不同輔具進行核心肌群訓練，並雕塑體態。

    授課老師：Rona老師

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  • 溫和瑜珈
    適合所有年齡層，緩和的伸展，紓解壓力，促進身體代謝。

    授課老師：Rona老師

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  • 陰陽流動
    柔韌度與肌耐力，強化肌群與放鬆舒緩。陰陽平衡，身心連結。
    適合想要運動的你。

    授課老師：Connie老師

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  • 高效燃脂滑步
    利用滑步器的光滑表面，讓你隨時都需要啟動下肢肌肉及核心肌群才能穩定身體，也會透過滑步器來進行有氧運動達到燃脂的效果。

    授課老師：祖健老師

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  • 肌力有氧壺鈴
    利用壺鈴的獨特結構進行舉、抓、甩的動作訓練，有效增加肌力及燃脂效果。

    授課老師：祖健老師

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  • 瑜珈輪
    利用瑜珈輪的獨特結構(輪胎結構)進行核心的訓練及達到開胸挺背的效果。

    授課老師：Rona老師

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課程表
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