瑜珈輔具是什麼？
瑜珈輔具是指在瑜珈練習中，用來協助完成體位法、提升穩定性、增加舒適度的工具。
常見的輔具包括瑜珈磚、瑜珈伸展帶、瑜珈跪墊、瑜珈墊、瑜珈枕等等。
這些輔具能夠幫助練習者更安全地進入體位，並在保持正確姿勢的同時，避免過度拉伸或受傷。
為什麼需要瑜珈輔具？
初學者的最佳夥伴
對於初學者而言，身體的柔軟度與肌力可能還未有足夠的能力支撐身體完成動作，對身體的控制力、肌群感受與協調性也尚未建立。
這個時候，瑜珈輔具能提供必要的支撐，讓練習者在不勉強自己的情況下，逐步進入正確的姿勢，增加練習效果的同時，也大幅減少受傷的風險。
常見的瑜珈輔具使用方法：當在做站立前彎的動作時，初學者因腿後側緊繃，雙手無法觸地，此時可利用瑜珈磚墊高，幫助更安全、舒適地完成伸展。
進階練習者的深層練習
即使是進階練習者，也會使用瑜珈輔具，目的不在於補足能力，而是加深練習的體驗。
例如：使用瑜珈輪，幫助練習者進入更深層的後彎練習，或是使用瑜珈伸展帶透過外力來加深平時靠自己無法達到的深層伸展。
預防受傷，加強練習效果
不論練習程度高低，瑜珈輔具都是不可或缺的工具，有助於預防因過度伸展或姿勢不當而造成的傷害。
瑜珈輔具可以提升練習穩定性、支撐度、提升練習感受度、為動作增加變化，讓練習效果事半功倍！
常見的瑜珈輔具介紹
瑜珈磚
瑜珈磚可以說是每位瑜珈人必備的輔具，它的優點是適用範圍廣，幾乎所有的瑜珈體位法都可以透過瑜珈磚得到良好的支撐，提升練習的穩定性。
對於瑜珈磚的選擇，建議是選擇密度高、具重量的瑜珈磚穩定性更佳，也能降低斷裂風險。
而52sYoga選擇的是自家品牌的高密度瑜珈磚，使用高密度55度的EVA材質，不僅觸感更佳，穩定性也非常高，讓學生安心練習瑜珈。
瑜珈伸展帶
瑜珈伸展帶通常是用在加強伸展感受時用到的輔具，它的特性是能夠固定在身體的某一個部分，然後透過拉力來加強伸展深度，而且長度也可以任意調節。
對於初學者和進階者都非常適合。
伸展帶推薦選擇長一點的效果會更好，因為短的伸展帶有時會因為長度關係而有所局限。
52sYoga使用的是3米環扣伸展帶，可輕鬆調整長度，且穩固不易鬆脫。3米超長設計，讓練習更無限制。
瑜珈跪墊
對於初學者或是樂齡人士，由於關節退化、肌力、肌肉量不足，在進行瑜珈動作常使用的四足跪姿時，常常會有手腕、膝蓋不適的情況，
此時可將瑜珈跪墊墊於關節下方，提供緩衝，減少壓力，避免因不適影響練習成效。
52sYoga同樣提供瑜珈跪墊供學生使用，讓學生在上課時可以更舒服的進行練習。
瑜珈輪
瑜珈輪是比較進階的瑜珈輔具，一般不推薦給剛踏入瑜珈的初學者使用。
比較適合給練習瑜珈一段時間的練習者進行後彎、開胸、深層伸展、核心訓練、倒立練習等等。
52sYoga使用的是自己開發的實心瑜珈輪，增加了握把設計，以及符合人體工學的輪框設計，提升穩定性，降低使用門檻，讓瑜珈輪更易上手。
瑜珈枕
瑜珈枕是一個很舒服且能提供支撐性的長形枕頭，常用在陰瑜珈的課程當中。
陰瑜珈由於需要長時間停留在一個體式，瑜珈枕提供良好支撐，讓練習者能更舒適地停留在體式中，專注於伸展與放鬆全身。
在52sYoga的陰瑜珈課程中，我們同樣提供舒適的瑜珈枕供學生使用，讓學生更放鬆的進行練習。
如何選擇適合自己的瑜珈輔具？
| 瑜珈輔具名稱 | 適合人群 | 使用時機 | 應用課程 | 挑選技巧 |
| 瑜珈磚 | 所有程度瑜珈練習者 | 瑜珈體位法支撐 | 所有瑜珈課程 | 挑選55度高密度、300g以上重量 |
| 瑜珈伸展帶 | 所有程度瑜珈練習者 | 加深伸展感受 | 伸展瑜珈、陰瑜珈 | 挑選3米長度最佳 |
| 瑜珈跪墊 | 初學者、樂齡者 | 需要手腕撐地、膝蓋跪地動作時 | 所有課程 | 挑選有一定厚度、有緩衝的 |
| 瑜珈輪 | 中階、進階練習者 | 後彎、進階動作練習 | 瑜珈輪課程 | 挑選高品質ABS輪框，或實心EVA輪 |
| 瑜珈枕 | 所有程度瑜珈練習者 | 長時間體式停留、放鬆冥想 | 陰瑜珈 | 挑選長形，無明顯邊角的 |
結語
瑜珈輔具是提升練習品質、效率與安全性的實用工具，不管是對於初學者或進階者都能從中受益。
選擇適合自己的瑜珈輔具，能讓自己在瑜珈練習這條路上走得更舒服、更遠。
願你也能找到屬於自己最適合的輔具以及練習模式，一起成為更好的瑜珈練習者！
Namaste