歡迎踏入瑜珈的世界！第一次上瑜珈課，難免會感到緊張，擔心自己準備不足或不懂基本禮儀。
別擔心，這篇文章將幫助你做好準備，讓你第一次進入教室學習瑜珈時，能夠自在舒適，享受最佳的瑜珈體驗。
提前 10 分鐘到場！
提前到場是良好的習慣，不僅是對老師和教室的尊重，更是提升瑜珈體驗的重要一環。
提前到場不管在什麼時候都是非常好的習慣，提早到教室不僅只是禮貌、尊重老師及教室，更是提升瑜珈體驗的重要一環。
小編看過許多第一堂課就遲到的學生，到場後氣喘呼呼，很緊張的進入教室趕快放東西、上墊子就匆忙地跟著老師一起動作，連熱身調節身體的準備都還沒做好，這樣你怎麼能好好享受課程呢？
提早到場的 3 大好處：
- 熟悉環境：了解上課區域、擺放瑜珈墊的位置，提前上廁所等等。部分教室有工作人員協助新生熟悉環境，讓你更安心。
- 讓老師了解你的狀況：第一次上課，讓老師先了解你的狀況是最重要的，尤其是小班制教學的教室，是否是第一次上瑜珈、有無運動經驗、有無舊傷、生理期或當天不適，這些對老師來說都是很重要的資訊，讓老師能事先了解你的狀況來適時調整課程內容，因此非常建議提早到場和老師聊聊你的狀況！
- 調整心情，準備上課：提前抵達教室，不僅有時間可以慢慢靜下心來，調節呼吸及心情，也可以事前先做個短暫的冥想，讓身體進入可以上課準備，同時也能放下工作或是其他事情的雜念，讓自己專心上課。
穿著舒適的瑜珈服裝並攜帶必需品
建議穿著舒適貼身的瑜珈服，能有效吸濕排汗，避免影響動作和視線，過於寬鬆的衣物可能讓你在某些體式時感到不便，甚至影響老師觀察你的動作是否正確。
另外當然就是攜帶水壺以及毛巾啦～運動時流汗，身體需要隨時補充水分，毛巾也能幫助擦汗，才不會滿地都是汗哦！
事先了解教室規則
- 提前了解教室是否提供瑜珈墊及課程輔具，這樣才知道自己是否需要另外攜帶瑜珈墊或瑜珈磚到教室上課。
以52sYoga為例，52sYoga提供瑜珈墊以及課程所需的輔具，因此學生可以直接到教室即可上課，當然基於衛生考量也推薦學生可以自行攜帶瑜珈墊前來上課。 - 事先規劃路線，透過GoogleMap查詢可以很清楚的知道路程距離及預估時間，方便自己安排抵達教室，也非常建議預留10～15分鐘的時間，寧可早到也不要遲到哦
- 了解附近停車地點，如果是開車前往建議可以先向教室確認是否有停車位置，才不會到場後因為找不到車位而耽誤時間遲到了。
提前了解課程強度及內容
第一次上課時，若選擇強度過高的課程，可能會覺得吃不消。因此，事先了解課程內容及強度非常重要。
第一堂課程如果一上來就是強度超級高的課程，一般人(尤其是初學者)應該都會受不了吧！因此提前了解課程的內容及強度就非常重要了哦～
你可以這麼做：
- 釐清個人目標：想增強肌力、放鬆身心，還是提升柔軟度？
- 確認課程名稱：一般課程名稱都會包含課程的主題,如「伸展瑜珈」以伸展為主，適合改善柔軟度與放鬆。
- 確認課程強度：即使是相同課程，動作也有分由淺至深，強度也可能因老師風格而異，因此建議可以先詢問教室你是否適合那堂課。
不要與他人比較
在課堂上，你可能會看到其他學員能完成較高難度的動作，而自己卻無法做到。
請別灰心。
每個人都是從零開始學習，重點在於享受當下，專注於自己的進步。只要持之以恆，循序漸進地練習，你也能逐漸提升。
瑜珈不是競賽，而是面對自己，和自己成長
總結
看完這篇文章後，是否更了解第一次上課該如何準備了呢？希望這些建議能幫助你順利踏入瑜珈世界，擁有美好的瑜珈體驗！